现（xiàn）代（dài）人（rén）对健康真（zhēn）的越发的重视，把一些（xiē）疾病提早发现，早点（diǎn）“扼（è）杀”在摇篮，避（bì）免出现严（yán）重（chóng）情（qíng）况。甲状腺是人（rén）体很重要的内分（fèn）泌（mì）器官，一（yī）些不（bú）良的（de）生（shēng）活习（xí）惯（guàn）会导致甲状腺受到损害，饮食习惯（guàn）、生活压力、生活环境让现代人的甲状腺承（chéng）受着前（qián）所未有的伤害，一定（dìng）要引起重视，特别（bié）是甲状腺不适（shì）的人。环境一时间难以改变，压力一（yī）时间无法解决，那我们可以从生活习惯上做一些改变，保护（hù）好我（wǒ）们（men）的甲状（zhuàng）腺。

　　少做三件事

　　少熬夜

　　熬夜（yè）对人体的伤（shāng）害其实人人都知（zhī）道，但总有（yǒu）戒不掉的熬夜，甲状腺在（zài）一次次（cì）的（de）熬夜中（zhōng）被伤害，功能受到损害。因此（cǐ），熬（áo）夜不可（kě）取。首先，熬（áo）夜会（huì）影响甲状（zhuàng）腺的代谢功能，导致能量消（xiāo）耗（hào）不平衡，出（chū）现代谢紊（wěn）乱的现（xiàn）象（xiàng）。这可能会导（dǎo）致体重波动、疲劳感增（zēng）加等问（wèn）题。其次，长期熬（áo）夜还会增加甲（jiǎ）状腺疾病（bìng）的（de）风（fēng）险。甲亢或甲（jiǎ）减等疾病（bìng）的发（fā）生率可能会增加，因为（wéi）长期熬夜会干扰甲状腺的正（zhèng）常功能。此（cǐ）外（wài），熬夜还会干扰甲状腺激素的（de）分泌（mì）。

　　少熬夜（yè）

　　少抽烟、饮酒

　　不论是一手烟还是二手烟，对（duì）甲（jiǎ）状腺的伤害（hài）是（shì）非（fēi）常大的，因（yīn）此甲状腺患者本（běn）人应戒烟，如有家人抽烟也尽（jìn）量劝其戒烟，避免二手烟（yān）伤（shāng）害。

　　饮酒（jiǔ）会对甲状腺功能产生负（fù）面影响，导致甲状腺功（gōng）能减退或亢进。酒精会干扰甲状腺激素的合成和代谢，造成甲状腺激素水平（píng）不稳（wěn）定，进而（ér）影响机体（tǐ）代（dài）谢，出现疲（pí）劳、心律失常等甲状（zhuàng）腺功能异常的表（biǎo）现（xiàn），因此（cǐ）甲状腺疾病（bìng）患者应避（bì）免酒精的摄入。

　　少让（ràng）身体过度疲劳、少生气

　　让身体过度疲惫对于我们的身（shēn）体来（lái）说是非常伤身的（de）行为（wéi）。我们的（de）身体长期（qī）处于高压紧张疲劳的状态，身体无法放松（sōng），就很（hěn）容易出现腰酸背（bèi）痛（tòng）、精神萎靡（mí）等情况，这也（yě）影响了（le）我们的（de）日常生（shēng）活。而且这样对我们的甲状腺伤害是最大的，容易导致激素性的一（yī）个紊（wěn）乱和失调，从而就会导致（zhì）我们的身体出（chū）现一系列（liè）问题，这样（yàng）我（wǒ）们的身体健康（kāng）也就会受到很大的威胁。

　　甲状腺（xiàn）疾病作（zuò）为（wéi）一种（zhǒng）机（jī）体（tǐ）自身免疫系统疾病，有时（shí）候像外界精神刺（cì）激、外（wài）伤等（děng）外因（yīn），也会导致甲状腺的损伤。毕（bì）竟气大伤身并不是一（yī）句玩笑话（huà）。生气（qì）会（huì）搞（gǎo）乱（luàn）内（nèi）分泌系统的控（kòng）制（zhì）中（zhōng）枢，使甲状腺分泌激（jī）素过多。甲状腺（xiàn）是身体参与（yǔ）新陈代谢的重要器官，当（dāng）你感到热（rè）血沸腾的时（shí）候就（jiù）是甲状腺受到刺激了，久之会（huì）引发各（gè）种的甲（jiǎ）状腺疾病。

　　少吃3物（wù）

　　少吃十字花（huā）科蔬菜

　　十字花科蔬菜也应该适量摄入。这类蔬菜包括（kuò）花菜、芽菜、卷心（xīn）菜、甘蓝和油菜等。十（shí）字花（huā）科蔬菜是富含营养的（de）食物，尤（yóu）其是维生素C和纤（xiān）维素。但（dàn）是，这些蔬菜（cài）中含有一种称为硫氰（qíng）酸等物质。这（zhè）些食物可能会影（yǐng）响甲状腺对碘的摄（shè）取和利（lì）用，导致甲（jiǎ）状腺功能紊乱或结节增大。少吃但（dàn）是（shì）不是不（bú）可（kě）以吃（chī），不（bú）要大量的吃（chī），建议煮熟之后再吃！

　　少吃豆制品

　　豆制品是人们餐桌（zhuō）上（shàng）常见的（de）食物，因其营养（yǎng）丰富，常（cháng）被（bèi）人认为是绝对（duì）的健康（kāng）食物，豆制品中的异黄酮（tóng）进（jìn）入人体变（biàn）成大豆异黄酮，对于健（jiàn）康人（rén）来说大豆（dòu）异黄酮好（hǎo）处（chù）多多。但（dàn）对于甲状（zhuàng）腺（xiàn）患（huàn）者来说（shuō），过量摄入（rù）大豆异黄酮可能会会阻止甲（jiǎ）状腺吸收所需的碘（diǎn），对甲状腺激素的吸收和利用有一定的（de）负面影响。因此（cǐ）豆类制（zhì）品如豆腐（fǔ）、豆皮、腐竹、豆（dòu）浆等，甲（jiǎ）状腺患（huàn）者即使再嘴馋，也不（bú）要（yào）贪（tān）嘴多吃。

　　少（shǎo）吃碘含量较（jiào）高的海产品（pǐn）

　　许多人认为碘是对于健康（kāng）非常重要（yào）的（de）矿物质，因此很多（duō）人便误以为既然缺碘，那（nà）多吃点含碘高的（de）海（hǎi）鲜正好补（bǔ）上。但（dàn）过量（liàng）摄取碘会对甲状腺（xiàn）产生不（bú）利（lì）影响。合（hé）理控制碘的摄入！

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